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塞爾庫普語翻譯

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公證翻譯服務

聲明內容提出四大主張，「遴委會遴選法式有重大合法性瑕疵，教育部應予退回」、「遴選委員會1月5日之遴選投票無效」、「遴委會無權亦無能認定資訊未揭露之效果，應交臨時校務會議討論」、「再次混淆公開資訊與自鉦昱翻譯公司揭露義務，應公然台大贊成函與相幹公函」。呼籲教育部應退回台大遴選成果，主張校長遴選應從頭管理。

色雷斯文翻譯Hi 各人鉦昱翻譯公司又來了 把握假期最後一天 小弟想讓生酮飲食系列文有個完美竣事 前次固然說會把Carb Backloading翻譯社 The Renegade Diet, Leangains一次講完 但因為三個飲食大方像其實差不多... 所以只談我讀最熟的CBL(Carb Backloading) 一樣小弟會盡量附上來曆 诠釋道理 並且分享自己的飲食 傳統Targeted Ketogenic diet實施法: 全天低碳 練習前後吃碳水 Carb Backloading執行法(同時增肌減脂相，理想狀態): 1.九天半低碳準備期 第十天薄暮和碳水輪回方式一樣補碳 以後~ 2.早飯輕量或完全不吃(絕對低碳)，熱量集中晚上 3.練習前完全低碳(carb<30g，沒有練前碳水) 4.傍晚重訓 5.練習後小'高'GI餐 過30分鐘~1小時 攝取大量'高'GI碳水 在解釋之前 我們先認識人體部門機制 胰島素是 反分化賀爾蒙 可以禁止'肌肉和脂肪分化' insuline sensitivity(血醣敏感)高 --- 相對較少胰島素便能供應相同量的糖 insuline resistance(血糖抗阻)低較好 --- 肌肉合成較不會受阻 胰島素幫忙營養素傳送到細胞內 可是糖(醣)的傳輸靠的是叫 GLUT 的卵白 GLUT 5 傳輸果糖 其餘會傳輸代糖 GLUT 1~3 打從人體運作開始就能接收糖 若是數目足夠，像是肝臟或中心神經系統 即使沒有胰島素 也直接使用醣 但這篇文評論辯論的重點是 GLUT4 和 GLUT12 這兩種需要胰島素賜與訊號才會傳輸醣 簡單來講 先有GLUT 1 2 3回響反映 才會有胰島素分泌 GLUT4 和 GLUT12才會運作 哪些細胞存有大量的GLUT 4和12呢? 就是肌肉 和 脂肪細胞 Cortisol(皮質醇) 適量(相對高量)排泄扶助燃脂 高皮質醇+胰島素=大量脂肪生成 總脂有件事是遍及肯定的 重訓表現和醣類攝取有正相幹 1.為何早飯輕量或不吃(低碳)，對減脂有何扶助? 人體在早上時 insulin sensitivity最高(薄暮反之) ===>肌肉和脂肪會竭盡所能吸收糖 皮質醇達到最岑嶺 早上該當是燃脂'最好'時段 想一想看 這時候吃早飯 特別是大量碳水的餐 會如何??? 胰島素排泄 ===>停止燃脂訊息 高皮質醇狀態又有胰島素===>增添脂肪積累 翻譯公司也許會argue說那些吃早飯瘦下來的人怎麼解釋 很簡單 總卡路里仍然最主要 但我們減脂時也會想結果最大化 假如如許順應身體賀爾蒙作調劑 積累下來 也會有5~10%的增強結果吧? Is advice for breakfast consumption justified? Results from a short-term dietary and metabolic experiment in young healthy men. (Martin et al.,2000) 有些人說早飯不吃 會沒力 思想昏沉 *若是你已習慣生酮 翻譯公司不大會泛起這種狀況 現實狀態(個別沒有營養不良前提下)是: 早上不吃 類生長激素排泄提高 影響:造成飢餓感 加速脂肪分化 保持肌肉 思路也因此清楚 早上吃碳水 血糖震盪(高皮質醇) ==>脂肪積累 震盪後思維更輕易昏 這也是為甚麼適當斷食有益健康 對了 你想減重 我不反對吃早飯 請參考這篇 https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1460878753.A.07E.html 可是脂肪攝取不在此限 *有大大改正了，鉦昱翻譯公司想守舊點再次強調 避免'高碳'早餐 別的我诠釋可能不完全 作者架設網站的文章:http://athlete.io/5084/why-breakfast-is-nothing-but-a-scam/ 2.為何CBL不激勵練習前碳水? 停止燃脂訊息 重訓是另一燃脂利器 其進程皮質醇也會升高 造成血糖波動 ==> 脂肪增生 但可以攝取無碳水餐!!! *特別你fat adapted以後 練習前低碳對重訓的不良影響會降到最低 練習前低碳有助於腎上腺素排泄，肌肉反應更佳 神經更能驅動肌肉 (這也是為甚麼之前說 生酮 '可能'掉肌力 有些人仍是越練越有力..) The effect of a lowcarbohydrate diet on performance翻譯社 hormonal and metabolic responses to a 30-s bout of supramaximal exercise.(Langfert J et al., 1997) ===> 然則這飲食的本身是前一晚補碳為今天做準備，自己非恒久低碳 對低碳'可能'會使重訓表現下滑 這已經會商過 Diet induced changes in sympatho-adrenal activity during submaximal exercise in relation to substrate utilization in man. Acta Physiol Scand.(Jansson E et al., 1982) It is concluded that翻譯社 when compared to a carbohydrate rich diet, a carbohydrate poor diet increases the relative contribution of 'fat to oxidative metabolism and increases the sympatho-adrenal response to exercise'. Stimulation of lipolysis by sympatho-adrenal mechanisms might be of importance for the substrate availability when carbohydrate intake in low. ==>簡直幫助減脂 Relative effects of glycogen depletion and previous exercise on muscle force and endurance capacity(Grisdale RK et al.翻譯社 2000) *有大大改正 實際上 Langert J做過良多相幹實驗 Effect of low-carbohydrate-ketogenic diet on metabolic and hormonal responses to graded exercise in men. Stimulation of the sympatho-adrenal system, and cortisol secretion with reduced plasma insulin concentration seem to be of importance for preservation of working capacity. The effect of low-carbohydrate diet on the pattern of hormonal changes during incremental, graded exercise in young men. (a) does not affect the pattern of changes in plasma A, hGH, and T concentrations during graded exercise but lowers NA threshold, indicating increased sensitivity of the sympathetic nervous system to exercise stimulus *還有健康考量:http://body.io/skip-pre-workout-carbs-evidence/ 重點第七段 3.為甚麼薄暮重訓最好? 晉升睪酮素 此時段皮質醇相對低 Interactions of cortisol, testosterone翻譯社 and resistance training: influence of circadian rhythms.(Hayes LD et al., 2010) 血糖敏感度最低 ==> 吃碳不輕易造成脂肪生成 4.為什麼要吃高GI碳水? Changing concepts on the control of growth hormone secretion in man.(VanderLann WP, 1971) 人體要過血糖和胰島素回歸正常二小時後才會排泄發展激素 假如吃低GI食品使得insulin level拖太長... '脂肪'增生!! *沒錯 論文聚焦在發展激素上非凹凸GI....但 論文說發展激素在胰島素和血糖回歸正常後兩小時才排泄 ====>避免太長Insulin spike ===>下降脂肪吸收糖、使發展激素排泄 睡眠時發展激素排泄 無延續的insluin level 皮質醇逐步上升 ===>增肌 減脂 * The release of growth hormone in sleep occurs when plasma glucose is not fluctuating and after insulin has fallen to a very low level. Plasma-free fatty acids may rise about two hours later but insulin does not rise in response to nocturnal HGH release. 重訓可使肌肉開啟 non-insuline translocation of GLUT 4 & 12 字面上的意思是 肌肉是以不需要'胰島素'也能接收葡萄糖 重訓後 肌肉insulin sensitivity升高 而脂肪的不變 這時候的吃高GI碳水 升高血糖 肌肉接收 再使胰島素大量分泌 大部份的糖會被此時血糖敏感的肌肉接收 ===>使脂肪吃醣的機會減到最低 Intracellular mechanisms underlying increases in glucose uptake in response to insulin or exercise in skeletal muscle. (Ryder JW et al.翻譯社 2000) 飲食重點: 補碳是為'明天'作準備 非回復當天訓練 重訓完30分鐘~1小時再喝卵白粉加高GI碳水 蛋白粉完一樣等待時候入手下手補碳 增肌減脂相的補碳空窗建議為重訓後2小時 完全增肌相為4小時 所以假定你 週一 三 五 練習 補碳時間應為日 二 四 傍晚 要不要補可看本身狀況 飲食典範(增肌減脂相，低碳日): *可要可不要 早上: 空肚訓練 一匙NZMP 蛋白粉 脂肪 2.7G 碳水1.9G 卵白29.3G 午餐(16:00): http://imgur.com/a/KuB17 (偷吃才拍的 椰子油煎菠菜鮪魚歐姆蛋 佐花椰菜 胡椒醬牛健片 佐 KS 羅馬諾起司 細項: 3顆蛋 脂肪12.6 g 碳水0.9G 蛋白18 g 100G 菠菜 脂肪0.4G 碳水1.4G 卵白2.9G 150g澳洲穀飼牛腱 脂肪6 g 卵白 30 g 一罐鰹鮪魚罐頭 脂肪1.4g 碳水 2.8G 卵白20.7G 蒸花椰菜100G 脂肪0.7G 碳水3.7G 卵白2.4G 一小匙橄欖油(塗在牛肉上) 脂肪 4.5G 1.5大匙椰子油 脂肪 22.5G 20g KS Romano Cheese 脂肪 6.4G 卵白4.8G 雜項調味料 碳水 3G 共 脂肪50G 碳水11.8G 卵白 78.8G 晚上(10點): (本來想用成漢堡 成果一塊麵包散掉 搞得很像 _) 2份自製低碳麵包 脂肪48.7G 碳水5.7G 卵白26G 40G Tillamook特濃切達起司 脂肪12.8G 卵白10G 2片BelGioioso 波芙納乾酪 脂肪16G 卵白14G 1份雞皮 脂肪14.5G 蛋白6.7G 80G 小白菜 脂肪0.1G 碳0.5G 蛋白 1G 1.5大匙椰子油 脂肪12.5G 共 脂肪104.6G 碳水6.2G 卵白 57.7G 全天 脂肪 157.3G 碳水 19.9G 卵白 175.8G 衍生問題: 假定鉦昱翻譯公司早上練習該怎麼辦? 一樣前一晚補碳，若隔天還有訓練 早上練完可以吃些碳水 20~40G 晚上再把大部分碳水補一補 有時辰當天沒有練 不一定要補碳 或補少少的便可 CBL 激勸喝咖啡 因為咖啡因有助於 glycongen resynthesis(糖原合成) 淩晨卵白飲: 咖啡 1~2杯 咖啡因 200~400 mg 蛋白粉(分手或濃縮) 10G (不足以造成spike且有椰子油幫忙) 椰子油 1大匙 啟動方程式(訓練前) 增肌减脂相 完全增肌相 咖啡因(咖啡) 400~800mg 200~400mg 卵白粉 10G 20G MCT油 1大匙 2~3大匙 肌酸 皆5g 保肌方程式(練習中) 蛋白粉 10G 水解酪蛋白 20G 白胺酸 3G 增肌回復飲(練習後) 增肌減脂相 完全增肌相 咖啡因 200~600mg 200~400Mg 蛋白粉 15~20g 30G 酪蛋白 10~15G 15~25G 水解卵白 10~15G 25~30G 白胺酸 3G 5G 肌酸 5G 5G 高GI碳水 20~40G 40~100G *小我感覺咖啡因非需要，若上述項目各巨巨沒有 EX:水解蛋白 酪卵白 肌酸， 可用蛋白粉代替 油的話不克不及少 *完全增肌CBL (薄暮練習) 早上: 淩晨蛋白飲 中午: 午飯(EX:橄欖油醋雞胸沙拉) 下午: 點心(EX:杏仁、茅舍起司) 練習前: 啟動方程式 訓練中: 保肌方程式 訓練後: 增肌回復飲 晚飯: 蛋白粉(補到macro為主) Pizzaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 二十年重訓經驗 四個月 10.55 lbs肌肉 http://tinyurl.com/jg5ug34 *增肌減脂CBL(低碳) 早上: 咖啡加1~2大匙鮮奶油 中午: 12:00 6 蛋 200克培根 (因為培根的脂肪使得蛋造成血糖波動的趨向下落) 下戰書: 15:00 漢堡肉配起司 晚上: 2副雞胸沙拉 *增肌減脂CBL(補碳) 早上: 咖啡加1~2大匙鮮奶油 午時: 12:00 6 蛋 200克培根 (因為培根的脂肪使得蛋造成血糖波動的趨向降落) 下晝: 15:00 漢堡肉配起司 晚上: 20:00 PIZZAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA *CBL和carb nite solution一樣會建議先十天準備期(增肌減脂) *早飯輕量 若要吃 油要夠 *完全增肌可立馬最先 *增肌減脂相的話 休息日視身體狀態 早餐 午餐 午晚飯可略 *完全增肌相即便歇息也能補碳 *完全增肌相建議 BF<15% *增肌減脂相 BF<20% *補碳量除看隔天練習強度 也要看準備期減掉的重量 鉦昱翻譯公司已透露出版裡許多精華了 國外巨巨cbl會商串 http://tinyurl.com/jga9dce *有些大大可能會有很多質疑點 我想多是我自己非作者 對全部飲食沒法完全的解釋 假如有愛好 可以去翻一翻原書或直接問作者John Kiefer 之前我也說過 我是站在巨人的肩膀上發這篇文的 我會全力將書裡的內容消化收拾整頓給列位 不免不清晰 但有質疑的聲音也很好 我也仍在進修 很多可能毛病的觀念需要更多老經驗的先輩改正 第一篇:這幾個月對於生酮飲食的心得 http://tinyurl.com/jjq664d 第二篇:生酮飲食雜想 - 碳水輪回 http://tinyurl.com/zmw8bzg

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期刊論文翻譯推薦各位茶版的先進大家好， 小弟正在研究台灣茶葉的「品質」、「驗證」、「產地證實」和「價錢」 4個身分在消費者心中相對主要性， 小弟懇請先進們撥空填寫問卷，問卷相關資訊以下： 1.發問人姓名：陳源旺 2.黉舍：東海大學食物科學研究所 3.指導/授課教員：陳佩綺　教員 4.論文/敷陳問題：消費者對於台灣茶葉偏好之研究 5.問卷題數：42 6.或者填答時候：5~10分鐘 問卷保持：http://organic.niu.edu.tw:61499/TTPS/TTPSlogn.htm 小弟備有台東出產之台灣原生種茶冷泡綠茶包，贈予給前50位填答者， 煩請前50名填答者於問卷填答完畢後推文並將聯絡地址以站內信體式格局寄給小弟， 小弟將擇期寄出綠茶包，感激列位！ 感激版主！

獎狀翻譯服務※ 本文是不是可供應臺大同學轉作其他非營哄騙途？（須保存原作者 ID） （是／否／其他條件）：是 哪一學年度修課： 98-1 ψ 講課教師 (若為多人合授請寫開課教師，以利便收錄) 李碧涵 先生 δ 課程梗概內容 本課程旨在商量國家與鉅視社會發展之關係，將別離從國際與國內條理， 闡明今世國家與社會發展之關係變遷翻譯 Ω 私心推薦指數(以五分計) 本科系想要學到進階常識者 ★★★★ 外系想要update今日社經者 ★★★★★ η 上課用書(影印課本或是指定教科書) 教員每週會有一兩份課本 大抵是期刊上的文章或教員自己論文的節選 μ 上課方式(投影片、集團接洽、先生教學氣概) 每週一開始會有隻前和老師預約好的同窗上台呈文 講述內容是上一週老師的上課內容 有上台陳說的會加分 再來就是老師上課 解說當週課本內容 教員很喜好丟問題給各人 積極回覆給先生留下印象的學期分數就會頗高 理解方面 教員申明其實還蠻好懂的 不懂的話不論是課中或課後提出問題 教員都樂於回覆 所以不關鍵羞 英勇提出問題 σ 評分體式格局(給分甜嗎？是紮實分？) 出席&課堂施展闡發40% 小我報告30% 分組報告30% 鉦昱翻譯公司小我是91分 我覺得是又涼又甜 因為我蹺了期初五六堂課... 上課其實也不會很嚴酷 唸本身的書的和敲筆電的大有人在 除有時課中會請我們寫一些我們的定見或設法主意(小考兼點名?)之外 整個學期只要交出兩份報告就行了 真的是又涼又甜 ρ 考題型式、功課體例 誠如上述 除課中偶然寫些意見和設法主意以外 一學期只要交出一份小我陳訴和一份小組陳述就好 個人報告2000~4000字 內容是學期中任何一篇講義的閱後心得 期中後就能夠開始繳交 時限是期末前一週左右 早交會加總分 我個人是打了三千多字吧 分數不明 小組呈報7000~10000字 內容自訂 與課程有關就好 5~7人一組 除交出具體敷陳以外 也會要求上台報告 也會要求各組之間互評 敷陳繳交和上台陳說的時候都在期末幾週 ω 其它(是不是重視出席率？如果是外系選修，需先有什麼基礎較好嗎？老師個性？ 加簽習慣？嚴禁遲到等…) 聽說老師有人臉辨識能力 可以直接用看的來點名 雖然不知道真假 不過講堂浮現佔了40% 大師照舊乖乖上課的好 Ψ 總結 保舉我上這門課的強者鉦昱翻譯公司學長有言 跟老師混熟就90+ 後來才知道 要和先生混熟就是要積極介入講堂計議 若是認真聽的話 應該可以聽到許多社經方面的東西 鉦昱翻譯公司正本就對這些還蠻有樂趣 所以聽起來感受還蠻不錯的 特別我不是本科系的 就看成對這範疇知識的update囉 會只給四科星是因為 想要更進一步在這塊學到進階內容的 對於這堂課的內容可能會稍嫌不足 不過如果對外系生來講 我感覺綽綽有餘了

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